因為擔心，所以壓力存在
因為改變，所以壓力存在
你必須先找出產生壓力的來源
才能學習調整面對壓力的反應
再配合飲食、 運動及生活習性上的改變
將身心處在最穩定的狀態
當你面對壓力做出反應時
才不會失去理智，壓力真正獲得紓解

你屬於哪一種壓力類型？

．速度崇拜型

行為特質－
　這種人平常精神百倍，但是缺乏喘息的時間和空間，因此每隔一段時間，就容易陷入身心疲乏和體力不支的情況，於是意志力拼命想要振作，最後讓身心產生更大無力感和壓力。

壓力管理法－
　解決之道是找出「方向」，讓旺盛的精力可以用對地方，滿足之後壓力自然減輕。

．杞人憂天型

行為特質－
　無法行動和想太多是造成這種人壓力的主因，他們經常會有緊張性頭痛，只想不做的結果，事情自然不會有進展，退縮的處境讓這類人更容易產生焦慮和封閉。

壓力管理法－
　這類型的人，被思緒纏住的封閉和焦慮感，才是他們壓力來源，解決之道是放鬆心念。

．見異思遷型
行為特質－
　這類型的人，通常缺乏抗壓能力，容易因為外在的改變和挑戰，產生趨避性，發現困難或問題就躲開及閃避，結果為了躱避小壓力，反而逃到更大的壓力中。

壓力管理法－
　解決之道就是認清自己的目標，專注於人際關係的建立，藉此肯定自我，產生信心。

．寂寞型

行為特質－
　寂寞型的人生性退縮，不善交際，與人相處時顯得極端不自在，老是擔心別人的眼光，對他們來說，經營人際關係是一種負擔，嚴重時，甚至在人群中顯得手足無措。

壓力管理法－
　與其強迫交遊廣闊，不如結交志同道合者，解決之道就是尋找讓自己樂在其中的人事物。

．慵懶型

行為特質－
　這種人的體力差，精神衰弱，經常感覺力不從心，經常白天事情沒做完，晚上睡覺就開始擔心隔天怎麼辦，睡不好讓體力更差，工作效率更低，壓力更大，變成一種惡性循環。

壓力管理法－
　打破惡性循環的首要任務，就是補充營養及增加活力，強化自信心，讓身心產生愉悅感。

．走鋼索型

行為特質－
　此種人因為在壓縮的時空下承受極大壓力，為了能夠立刻排解壓力及提振精神，很容易尋求煙酒及其他藥物的協助，久而久之造成身心疲憊不堪。

壓力管理法－
　除了充足均衡的營養外，適當的運動可以增加精神活力，比較不會封閉在自我世界。

我想，我應該是屬於第一種類型吧....